太ももの前の筋肉が衰えたり、脂肪がついてしまうとヒザの周りにぷよぷいのお肉が現れてしまいます。気にはなっていても、なかなか落とせないヒザ周りのお肉を簡単ストレッチで撃退することができます。ヒザ肉撃退のストレッチ方法は、まず、正座をした状態から、後ろに頭や方が床につくように倒れます。背中も床につくようにします。そのままの状態で一回ゆっくりと10秒から20秒かけて深呼吸をして、ゆっくりともとの状態に戻ります。これを3回繰り返します。次に、仰向けに寝転がり体をまっすぐに伸ばします。その状態から、ゆっくり片足を上に真っ直ぐに上げ、3秒静止したらゆっくりと下ろします。左右交互に20回、それを1セットにして3セットから5セット行います。初めのうちは辛いと感じるかもしれませんが、毎日継続して行ううちに徐々に慣れてくるので、自分の体力に合わせてセット回数を調節していくとよいです。毎日継続して行うことで、徐々にひざの周りが引き締まってきます。ヒザの周りが引き締まってくると、脚も更に引き締まって見えるようになります。またヒザの裏にはリンパが集まっているのでこの部分のマッサージをストレッチと併用して行うようにすると更に効果的です。